起床后这样做最养生

人到中年，开始考虑保健与养生。其实生活中的养生之道无处不在，比如养成一些良好的生活习惯、注意饮食健康等。早上起床这样做最养生。

赖床五分钟: 醒来后在床上多赖上五分钟。很多人认为赖床不好,但如果一醒来就起床,会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

不要急着叠被:一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。如果起床后立即叠被，那种潮湿温暖的环境会滋生大量螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风，再叠或者铺平。

早起按摩: 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够延缓衰老，还能细嫩肌肤，提神醒脑。可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝。白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝会让你的脚不那么容易受伤。

排晨便:食物经过一夜的消化，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。早起排泄，这个好习惯一经养成将终身受益。

好好洗脸: 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时代谢旺盛排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底洁净，然后用爽肤水镇肤。

喝杯水: 早上起床喝杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，有益肌体对水分的补充,同时对肠胃也起到了清理作用，能让你从睡眠状态中清醒过来。

洗个澡: 早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并使精神饱满。告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，以可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

吃好早餐:一日三餐早餐最重要，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并产生胰、胆结石。7点到8点吃早餐，这时人的食欲最旺盛。（摘自环球网）