睡眠充足的孩子表现好

为研究睡眠长短与学生在校表现之间的关系，研究人员征集了34名7~11岁的小学生参与这项实验，这些健康儿童没有睡眠、行为以及学业方面的障碍。在1周时间内，半数学生上床时间有所提前，他们在这1周内，平均每天多睡27分钟；另一半学生的睡眠时间则向后推迟，平均每天少睡54分钟。

研究人员观察发现，睡眠不足的学生比其他同学更难控制自身情绪，碰到麻烦爱哭泣或沮丧；而睡眠充足的儿童能更好地控制情绪，做事更机敏。

可见，适当延长孩子的睡眠，不仅让孩子更健康，还有助于提高孩子的日常表现能力。缺乏睡眠影响记忆、创造力乃至判断力；一名犯困的学生不可能在教室里集中注意力，他们与教师的关系、与同学打交道的能力、学业都会受影响。

睡眠充足，孩子们有足够的休息时间，让身体放松，能提高免疫力，让孩子少生病。

为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电视和电脑等电子设备，并且每天都要让孩子按时睡眠。同时，大人应首先为孩子树立作息规律的榜样，让他们明白睡眠的重要性。

（摘自２０１８年1月10日《医药养生保健报》）