热来寻扇子　藤椅好乘凉

每年夏至来临，我总是借双休日之机，在家打扫清理东西，清洗一下已珍藏80余年、祖辈留下的藤靠躺椅。炎炎夏日，悠然地摇摇芭蕉扇或者赏玩名家书画纸扇，心静自然凉。其实，扇子、藤椅都是原生态的夏令纳凉必备物品，正所谓热来寻扇子，藤椅好乘凉。

我们知道，夏三月昼长夜短，晚睡早起尚属顺应自然。安然度夏，睡眠为要。前人还积累了许多有益的经验，著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”就是要求上床后，把“心”安下来，把思想上的千头万绪尽数摒弃，一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不着，反而会睡不着。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。这种方法与现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法有相似之处。中国传统文化对睡眠很有讲究，提倡循序渐进。夏天消暑还可饮决明子大麦茶，宜食百合绿豆汤。若有闲庭信步、执扇纳凉、躺椅乘凉，真应了“若无闲事挂心头，便是人间好时节”这句话。

为安度炎夏，无论是体质较差者还是健康人，都应眠食为要，注意防暑降温。应注意，夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，多食含维生素较多的水果，以确保肌体夏季正常新陈代谢所需。所以说，从传统中医理论来讲，夏天比冬天更需要养生。

热来寻扇子，藤椅好乘凉。夏季的睡眠要顺应天时之特点，调整好时间，适当午睡，午睡以片刻至1小时为宜。饮食宜清淡，不要贪凉，避免暑湿寒气之扰，损伤肺胃之气。注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。同时也要注意，夏天想睡个好觉，还得谨防蚊虫叮咬。

一把扇子、一角西瓜、一壶好茶、一碗绿豆汤、一杯酸梅汁，躺在藤靠椅上，凉风习习，听爷爷讲那过去的故事……

（摘自2018年7月17日《新民晚报》）