秋末冬初须防“气象病”

古代，人们就感觉到天气与健康的关系，《黄帝内经》对此有不少精辟的论述。如“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成”，明确指出了人与天气、环境的关系；又如“人与天地相参也，与日月相应也”，阐明了自然界的各种运动必然对人类产生巨大影响。根据人们的长期观察，气候的变化确实能诱发或加剧某些疾病，尤其是秋末冬初更能体现疾病的季节倾向。

秋末冬初易发病

古人云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”一般而言，秋末冬初在立冬前后。不过，由于我国南北纬度跨度大，故立冬前后，南北气候相差极大。此时，北国冰封大地，南方却呈“小阳春”之态。按照气象学上的标准，连续５天日平均气温在10℃以下才算入冬，此段时间前后是真正意义上的秋末冬初。

为何说秋末冬初更能体现疾病的季节倾向呢？举一个例子就可以说明。人们熟悉的《红楼梦》中的很多人物就是在这段季节亡命的。请看：林黛玉之父林如海死于九月初三，此时称为“暮秋”；秦可卿死于“灯下拥炉”的冬季；林黛玉“香魂一缕随风去”，死于隆冬腊月；正当家家贴门神准备过年时，贾府却“把门神都糊了”，原来是王熙凤沉疴不起、咽气归册了。

《内经》中曾写道：“秋伤于湿，上逆而咳。”“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”每年秋冬之际，慢性气管炎最易复发，病情出现波动，伤风咳嗽日益加剧。此段时间，如果频繁进出空调房间，突然受凉，还会诱发咳嗽变异性哮喘。由于冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因，因此，患有呼吸系统疾病者清晨出门要穿暖和、戴口罩。情绪激动、大哭大闹也可能诱使咳嗽发作，因此要尽量保持情绪稳定。秋冬之际也是关节痛的发作季节，因为关节痛的发作与气温、湿度、气压的变化有关。

现代医学认为，季节的变化会给人体健康带来直接影响，由此而得病，中医称为“时疫”，西医称为“气象病”。现代医学科学得出这样的结论：深秋严冬季节最易得病，与寒冷刺激关系密切。寒冷能使人产生忧郁压迫感，使人变得僵硬，缺乏活力，体内的荷尔蒙分泌减少，人体应激性和免疫力下降，因此易患病；低气温给一些病毒创造了有利环境，使之侵袭人体；寒冷还能使血压升高，给心脑血管病人带来很大威胁。心肌梗死发病以秋冬为多，它的发生与冷锋经过有关。冷锋经过时可导致血液中凝血因子增加，肾上腺素分泌增多，因而增高了血液黏性并缩短了血凝时间。此外，糖尿病、溃疡病、胆结石绞痛、心绞痛、中风等发病也与冷锋有关。

防病养生要得法

那么，秋末冬初如何防病养生呢？

收藏。所谓“收藏”，指进入冬天，人们应该养精蓄锐、休养生息。秋收冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时体现了“天人相应”的中医原理。从秋末起直至冬末，提倡早睡、适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

锻炼。天气转凉，应适当加强体育锻炼。但锻炼须得法，有人选择晨练、猛练的方法，这样的锻炼方法对心脑血管病人和老年人来说是不妥当的。由于早晨正处于血压上升时段，随着天气转冷，晨练过早容易使人体受寒，加上冷空气刺激，发生心脑血管意外事件的几率更大。而且，猛练会使人流汗过多，冷风一吹可能埋下受凉、感冒的隐患。

进补。民间有这样的谚语：“冬令进补，春来打虎。”因此，应根据冬季封藏的特点，以温热大补之品来滋补人体气血阴阳之不足，使脏腑的气血旺盛，适应自然界的变化。

针对“进补是否一定要等到冬至才能开始”的问题，根据“虚则补之，寒则温之”的原则，只要气候转寒，即可进行温补。就秋冬之际的饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物均可列为首选，如牛羊肉、坚果以及带鱼、鲳鱼、虾类等水产品。另外，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等黑色食物具有明显的补肾作用。而黄色蔬菜如黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，可降低血管渗透和血管破裂的几率。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑出血的危险，故心脑血管患者此时应多吃黄色蔬菜。

必须指出的是，进补还需因人而异。对“三高”人群而言，不正确的进补方式会变成“祸补”。尤其是药补，更应在中医指导下辨证进行。如很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。