“减压课，让我学会了情绪管理”

“考不好怎么办？”“我太紧张了！”“我什么题都不愿意再看了，快点考试吧！”“这些学生什么也没学会，怎么回事？”“我真是无计可施了。”……为更好地缓解教师和学生的压力，使大家有充沛的精力投入每天的工作和学习中，龙口市复粹中学近日开展了为期一周的期末心理减压活动。

该校心理教师李长会利用心理健康课时间组织学生进行了“考试压力类型自我测试”。根据测试结果，将需要进行心理专项辅导的学生聚集在一起开展了“考前心理减压”专项讲座。讲座中，进行了深入浅出的讲解，帮助学生正确认识期末检测，为他们提供了切实可行的建议。在他的指导下，各班级还开展了“手势舞”“期末打气歌”等心理减压活动。学生柳杨说：“这堂心理课上，我最大的收获不是怎样去面对成绩，而是怎样去面对考试。”王子怡说：“通过与李老师交流，我明白了珍爱生命首先要有健康的心态。以后不管干什么，我都会保持快乐的心情。”

李长会还结合具体案例，给各班班主任提供了科学有效的考前心理调适方法。同时，针对有焦虑情绪的教师进行一对一的心理辅导，帮助他们做好自我调整，以有效预防焦虑、易怒等情绪的产生。一名教师说：“这次心理减压活动让我明白了，教师在期末不要一味地平复情绪，而要管理好情绪。只有把握自我，控制自我的情绪，才能教育好学生。”

学校历来重视师生的心理健康，心理健康课已成为其特色课程之一。教学过程中，心理课提升了师生的心理调适能力，锻炼了师生的意志品质，为他们获取自信心提供了平台，特别是给处于困境中的师生提供了及时有效的支持，帮助他们顺利地渡过了难关。