“夏练三伏”？老人千万别当真

如今，越来越多的人热衷于健身，将锻炼身体作为日常生活习惯。这是人们重视锻炼的表现，也对保持身体健康有重要帮助。一些人锻炼身体养成了习惯，而且秉承古训“冬练三九，夏练三伏”。其实，古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对事情的执着与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。在现实生活中，炎热的三伏天锻炼身体就需辩证看待了。天气过热的时候，锻炼不仅大可不必，甚至还会对健康造成较大伤害。尤其是对老人而言，三伏天锻炼更需谨慎。

夏季，老年人适当锻炼，不仅能改善肌体的调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对预防疾病也大有好处。需要注意的是，锻炼应选择运动量小的项目，如散步、轻体操、太极拳等。而且，锻炼时要避开高温时段，这样便不会与夏季养生倡导清、静的主格调相悖。“冬练三九，夏练三伏”，不适合老年人。当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回流到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。

在高温环境中锻炼，出汗过多，血液浓度增高，血液黏度也随之升高，电解质特别是钾便会随汗液流失。而人到老年后或多或少会出现血管弹性下降、血黏度增加的情况，如果此时不注意补充水分和钾，极易诱发心律失常、冠心病、急性心肌梗死和脑血栓。桑拿天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。因此，冠心病等心脏疾病患者在这种桑拿天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。

此外，在高温条件下，人体还常通过神经调节使得体表皮肤血管扩张、血流加速，以加快体表散热速度。这无疑会使心脏搏出量加大，加重心脏负担，心肌耗氧量也因此增加。然而，由于体表皮肤血管扩张，体内血液重新分布，如腹腔内血管收缩，反过来又减少心肌供血、供氧，因此大大加重了心脏负荷，可诱发冠心病发作。