《触发点疗法》：一本疼痛按摩的指导书

作为盲校康复治疗技术专业学生，我平素喜欢阅读按摩类专业书籍，《触发点疗法》一书让我受益匪浅。

这是一本研究肌肉的书，通过描述什么是触发点、疼痛的根源以及配置大量按摩治疗的插图，向我们展示了一个个精准解决身体疼痛的筋膜按压方案。我很庆幸，在走上实习岗位前遇到了这本书。它在很大程度上增强了我面对患者的专业自信和底气。

本书对肌肉的介绍生动形象、通俗易懂，可以帮助具备一定解剖学知识的人实现70%疼痛性疾病的自我按摩治疗。比如，书中把肩胛提肌的功能形容成像勒马的缰绳一样把头往后勒住，过度使用肩胛提肌就会导致习惯性驼背；长时间低头阅读、工作，会导致肩胛提肌处在长时间的收缩状态，造成肌肉疲劳……而找到肩胛提肌触发点的方法也很简单，就是找到肩胛骨上角，利用按摩杖进行按压就可以很好地缓解颈部疼痛和僵硬。诸如此类的描述，让每块肌肉更加立体、充满层次感地展现在我面前，大大增加了我在临床上的成功率。

书中对引起疼痛的触发点所在的肌肉进行了索引，就像一本疼痛手册摊开在我面前。只要遇到伤科类的疼痛性疾病，按照索引就可以找到疼痛的触发点，配合手法达到精确的按摩效果。这提高了我的推拿效率，短短几分钟就获得了患者的信任。一周前，我接诊了一位患者，他自述右侧背部疼痛5年余，久坐、弯腰、遇冷时加重。根据本书下背部疼痛索引，我先后在臀中肌、腰大肌、脊柱深层肌、表层肌、臀大肌、腰方肌、腹直肌、盆底肌等可能诱发疼痛的肌肉触发点进行点按。每按压一个触发点，患者的反馈皆是酸痛不已。经过50分钟的调理，患者下床活动，表示一身轻松。在这本书的指导下，我的临床试错率逐渐减少，能在短时间内找到疼痛点进行精准按摩。

书中讲述了如何保持正确姿势可以降低触发点的形成，达到全民“治未病”、全民保健的愿景。例如，长时间低头看手机容易导致肩胛提肌、斜方肌、斜角肌、背阔肌、菱形肌等肌肉紧张，形成触发点。所以，可以通过调整看手机的姿势、抬高手机屏幕等，保持颈部自然伸直，降低形成触发点的概率。日常生活中，如果我们保持正确的坐姿、站姿、睡姿、走姿，就可以维持脊柱力线、生理曲度的稳定性，减少肌肉的压力，从此远离各种急慢性痛症。

《触发点疗法》是一本极具价值的书，不仅为疼痛患者带来了福音，而且为每个人提供了一种全新的健康理念。通过阅读这本书，我学到了专业的医学知识，收获了对健康的重视和对自我治疗的信心。我相信，在克莱尔·戴维斯博士《触发点疗法》的启发下，我们都可以更好地关爱自己的身体，享受健康的生活。