专家建议：学龄儿童应增加户外活动时间

□ 王秉阳

由中国营养学会编著的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》日前发布，对学龄儿童提出了保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间；足量饮水，不喝含糖饮料；不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长等核心建议。

在《中国学龄儿童膳食指南（2016）》发布会上，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生表示，儿童正处于生长发育时期，充足、均衡的营养是他们正常生长发育的物质保障。有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可以强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险，促进生长发育，并能提高学习效率，改善情绪状况。所以，学龄儿童要尽可能减少久坐少动和视屏时间，开展多样化的身体活动，增加户外活动时间。学龄儿童每天应累计进行至少60分钟中等强度以上的身体活动，其中每周至少进行3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动；增加户外活动时间。