节后空巢有方可医五管齐下可保自愈

春节是中国人最隆重的节日，但春节过后，一些中老年人却不同程度地患上了“节后空巢症”——节日期间，子女像燕子归巢一样从四面八方聚到他们身边，使他们尽享天伦之乐；节后，子女又像燕子外出觅食一样，纷纷从父母身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些中老年人在情绪和心理上一时适应不了这种巨大的落差，便出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状，即所谓的中老年人“节后空巢症”。

现实生活中，患上“节后空巢症”的中老年人还真不在少数。那么，如何才能使中老年人尽快摆脱“节后空巢症”呢？俗话说，心病尚需心药医，我们不妨从5个方面开出“药方”：

“作息冲淡丸”。春节是中国人大团圆的日子，中老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节，欢快的场面和气氛淡去后，中老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律回归可使中老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

“爱好冲淡散”。节后，重拾生活爱好，或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，也不失为一种好的“自疗法”。平日里，喜欢钓鱼、画画、棋牌、养花、养鱼、打太极拳等，节后可尽快地拾起来，以转移子女走后的孤独感。也可以根据个人的兴趣培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等，以丰富自己的日常生活，达到延年益寿的目的。

“感情冲淡膏”。少年夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，中老年人更应关心自己的配偶，常交流，做到“心里话”唠一唠、“体己嗑”聊一聊、“乐子事”摆一摆。通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守方产生“孤雁难支”的感觉。

“社交冲淡丹”。节后，中老年人可外出探望老朋友，参加社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动。尤其是多年未见的战友、师友、同学、亲戚，相互间走走聊聊，可以慰藉彼此的心灵，也能为彼此间送去心理上的关怀。

“节后释念剂”。节后，守着“空巢”的中老年人也可以利用双休日，通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友，询问和了解一下他们在节后的工作、学习和生活情况，进一步加深友谊，沟通感情。