五种抗衰老食品

许多女人为自己的容颜不断衰老而苦恼，中医专家认为，生活中虽然没有让人返老还童的食品，但有让人延缓衰老的食品。以下5种食品可让女人延缓衰老。

西兰花。配料鱼类。推荐理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，属十字花科蔬菜，是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最佳蛋白质来源。

鱼肉。配料青椒或红尖椒。推荐理由：鱼类含有丰富的蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（１００克青椒含有１００毫克维生素C）。

洋葱。配料海鲜。推荐理由：洋葱可淸血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供蛋白质，同时富含锌。

豆腐。推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少雌激素活动空间。女人若担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜。推荐理由：圆白菜亦属十字花科蔬菜，维生素C含量很高，同时富含纤维，可促进胃肠蠕动，帮助排毒。

另外，新鲜蔬果中含有的维生素C、维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹应视其为“良友”；维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。