春季“睡养”正当时

健康和长寿离不开睡眠。漫画家左川先生因积劳成疾，被迫中断了近四十年的漫画创作。一位老中医为他把脉后说：“你的睡眠欠账太多了，从现在起你必须多睡，把睡觉当成治病的首选；其次才是吃药调养。”坚持了两年，左川先生又能搞漫画创作了。此后，左川先生见到和自己病情接近的朋友，会现身说法：“你多睡觉吧，保管有效。”

传统养生讲究“三分调，七分养”，重点还是要养成良好的睡眠习惯。正所谓：“药补不如食补，食补不如睡补。”中医理论认为：“眠食二者为养生之要务。”“能眠者，能食，能长生。”科学实验也表明：不吃饭，人的生命最多能坚持42天；不喝水，人的生命可维持14天；而不睡眠，人的生命坚持不过7天。所以，美国教授伯尼韦布戏称睡眠为“温柔的暴君”。中医对睡眠的经典解释是：“阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来）。”

春季养生应注重“睡养”。而“睡养”的原则，《黄帝内经》里有精辟论断：“春三月，此谓发陈，天地俱生,万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

有人曾形象地比喻：“睡眠好比给电池充电，是储备能量。”睡眠是健康的“终身伴侣”。孙思邈在《千金要方·道林养性》中强调：头为“诸阳之会、元神之府”，“阳气升发所向，北首而卧阴寒之气直伤人体之阳”。所以，“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。当然，“睡养”的睡姿也是很有讲究的。孔子在《论语》中说：“寝不尸。”“睡不厌屈，觉不厌伸。”《千金要方·道林养性》进一步指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”也就是说，侧睡的养生效果最佳。

清代画家高桐轩的“养生十乐”中有“漫步之乐”，说：“起身静步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，胸怀为之一畅。”对整天坐着不动的办公一族而言，选择适合自己的锻炼项目，既能增强抗病能力，也能调养精神、改善“春困”。

春季早晚温差大，应当严格保暖，运动也不要过于剧烈，以避免肺部受凉或大量出汗而受凉。同时，春季多雾霾，雾霾里也多有毒有害的不明物质，雾霾天气就应尽量减少户外活动。喜欢到户外跑步、跳舞、做操的朋友应当选在清晨汽车尾气最少的时段，并避免在汽车很多的主干道周围锻炼。