一夜秋分善养生

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分，融天地之道，合阴阳二气于太极，将昼夜平分，冷暖调和。

秋分曾是传统的“祭月节”,古有“春祭日，秋祭月”之说。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛，分设在东、南、西、北4个方向。

天子之所以选在秋分这一天祭月，是因为“秋分之夜，昼夜平分，太阳当午而阴魂已生，逐行夕拜之祭。因为日代表阳，月代表阴，秋分以后，阴气加重，世界归月神主宰，所以要向月亮祈福”。从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整生物钟，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时、劳逸适度，保证充足的睡眠时间，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。

一般来说，秋分到了，就意味着秋天真正来了。天气转凉，气温下降，宜适时添衣，注意保暖。然而，秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，是秋冻的最佳时期，因此，不要一下子穿得太多、捂得太严，尤其是青壮年和无病的健康老人。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热出汗，损阴伤阳，也有助于提高人体的御寒能力。另外，秋天天气渐凉，是胃病的多发与复发季节。医学上认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意饮食和生活规律，就会引发相应的疾病。

秋分时节正是秋燥袭人之时。秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防凉燥。中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等。另外，酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、杧果等。要尽量少食葱、姜等辛辣之物，适当多食酸味甘润的果蔬。还宜多熬些汤汤水水喝，银耳、秋梨是首选。

秋季时，人的情绪易低落，是抑郁症的高发时节。精神调摄方面，要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间少独处，多和家人、朋友出门走走，相约爬山、郊游，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。在精神养生方面，人们应保持良好的心态，不要受秋风秋雨的影响，而让自己陷入悲秋的氛围中。金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，可以适当地外出登山、打球，或者是散步。秋分一过，天气一天比一天凉，无论是在饮食还是保暖方面，都要格外注意。古代人讲究天人合一，对现代人来说，应该学会因季节调理自己，只有这样，身体才不会受到病痛的袭击。