捧书阅读，有益健康的“心灵体操”

如今，当越来越多的人选择网上阅读时，其实是忽略了捧书阅读的诸多好处。时常捧书阅读，不仅能够增长知识、陶冶情操，而且能帮助我们保持身心健康。所以，传统的纸质书籍阅读方式应该得到推崇。希望更多人在闲暇之余，能够静静地享受阳光下一杯香茗、一本书带来的快乐。

捧书阅读可增加脑容量，提高人对问题的思考能力。因此，阅读可以说是大脑的“青春保鲜剂”。

捧书阅读能令人找回久违的归属感，让心灵感受到温暖，保持诗意的宁静。阅读让我们远离孤独，让心灵无比充实。当我们读到书中所描写的风景、情节、声音及气味时，大脑相应领域便会被瞬间激活。我们会联想到生活中的相关体验，令我们感到愉悦。

捧书阅读能减轻人们的心理压力。调查结果显示，每天仅阅读6分钟，就能减少三分之二以上的压力，效果比听音乐和散步还好。这是因为阅读时精力集中、心情愉悦，从而可以有效缓解肌肉紧张、降低心率。

捧书阅读时，大声朗读可以提高氧气的输送能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑、降低血压、愉悦心灵。大声朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。大声朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多空气。尤其是朗读长句子时，肺中的浊气会被彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。

碎片化阅读时代，人们的注意力广度越来越短暂。而捧读长篇小说，则要求人们的注意力长时间高度集中，这可以起到一定的“矫正”作用。具体的好处是：一个读书聚精会神的人，做其他事情时精力也会高度集中，达到事半功倍的效果。

捧书阅读还有一个好处，就是能提振精神。一本好书能够鼓舞人心，给人带来生活的勇气及迎接挑战、战胜困难的动力，能够增强克服困难的毅力，从而使人们对未来充满信心。

喧嚣红尘中，静静地捧着一本书阅读，进入书中描写的世界，不仅可以促进身心健康，而且是一种难得的精神享受。

捧书阅读，是有益健康的“心灵体操”，忙碌的都市人有空时不妨常做做。