如何与压力做朋友

现在是快节奏的时代，生活中的各种压力让人心跳加速、呼吸急促、浑身难受。长期以来，压力被视为公众健康的敌人。然而，心理学家凯利·麦格尼格尔的最新研究表明，压力只有在你觉得它威胁健康的时候，才会对你的健康有不利影响。她在《自控力：和压力做朋友》（王鹏程译，北京联合出版公司2016年3月第1版）一书中，鼓励人们用更积极的态度看待压力。

凯利·麦格尼格尔为大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”和“在压力下好好生活”，都是斯坦福大学历史上最受欢迎的课程。这本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞，并传达了一个重要理念：与其逃避不适，不如追求意义。书中还揭示了特殊群体和组织在逆境中成长的秘密，比如海豹突击队。身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。在这本书中，你能学到与作者交谈过的数十位科学工作者的智慧。最重要的是，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。她提供了这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

压力虽让人苦恼，但如果能正确对待，压力对人生还有助益。书中指出，压力的危害并非无法避免，人的想法和行动可以转化为压力的经验，当人们选择将压力当作一种助力的时候，人的生理系统也会无所畏惧。压力能让我们跟我们的内心沟通，心在人际交流中得到快乐，加速的心跳为的是努力产生力量和能量。若你是这样看待压力的，你不只是更善于处理压力，还作出深刻的宣示，等于在说：你相信你自己，能应付生命中的挑战。然后，你想起，自己并非单独面对这一切。

对待压力的态度会影响压力产生的结果。最新科学研究表明，压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心。只要改变对压力的看法，你会更健康和幸福。你如何看待压力会影响一切，从心血管健康到发现生命意义的能力。压力管理的最佳方式不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至去拥抱它。生活中往往把压力当成困境，其实不然，压力恰恰是我们的帮手，以正确的态度去面对压力，会让你更加游刃有余，更好地与人交流沟通。轻松面对生活和工作，你会发现，压力是可以依靠的资源，而不是要消灭的敌人！

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。所以，重新看待学习、工作、家庭、健康和社交等方面的压力，能轻松应对焦虑、抑郁、心理创伤等挑战。善于利用压力，将提升你的健康指数与幸福感。就像凯利·麦格尼格尔说的：“选择那些你认为对人生有意义的事，然后相信自己能应付随之而来的压力。”这令人受益匪浅。

现在想来，其实凯利·麦格尼格尔并没有故弄玄虚，把意志力说得多么无所不能，把实现自控说得多么难，而是告诉我们，如何克服压力不重要，重要的是如何看待压力、善于处理压力！所以，我觉得作者介绍给我们的是一种健康的人生心态：要敢于面对压力，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松，这样才能增强我们的自控力。