什么样的人更长寿

我们经常在新闻报道中看到百岁老人的故事，能活到一百岁是多么让人羡慕的一件事。那要实现这样的愿望秘诀又是什么呢?

积极的心态。愿意接受新的事物以及观念，不断学习新的知识，就可以预防大脑衰老。而追求新的事物、食物，可以让我们的心脏和大脑更健康，同时减少压力荷尔蒙的分泌。

长寿的基因。长寿基因是会遗传的。以英国女王为例，今年91岁，却没有像其他老人那样出现痴呆、活动迟缓现象，每天仍然神采奕奕。那是因为女王的家族中不乏长寿人群，她的母亲于2002年去世，享年101岁。

吃得健康。日本有一个叫冲绳的地方，是世界闻名的长寿胜地。这里的人之所以长寿，与其饮食习惯有很大关系。爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、饮食清淡而富有营养，这些都会延缓身体老化。

控制腰围。人到中年就会慢慢发福，如果平时不注意的话，肥胖很容易找上你，高血压、糖尿病、心脏病等疾病也会慢慢找上你。研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险增加8倍。

运动。每周跑步15公里，可以降低30%心脏病发生风险，而有规律的健身还可以降低癌症等相关疾病的风险，延长寿命。

保持微笑。俗话说“笑一笑，十年少”，它告诉我们只要常常保持微笑，就可以变得越来越年轻，还可以消除紧张，放松肌肉，促进健康。

(摘自39健康网)