夏日水果食用指南

如果要用一种食物形容夏天，那一定非水果莫属。各式各样的水果不仅能满足你的味蕾，更藏着身体所需的营养。水果虽好，并非适合所有人。

西瓜：味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。

以下几类人群要少吃西瓜：糖尿病患者少吃，以免引起血糖升高；性寒，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了容易伤脾胃；含水量高，肾功能不全的人摄入过多会使水肿加重，还易导致体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

桃子：性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效。桃子中除含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐，含铁量也很高，几乎为苹果和梨的4~6倍。

以下几类人要少吃桃子：有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状的人，应少吃或者不吃，以免加重上火症状；多病体虚、胃肠功能弱的病人不宜多吃；有皮肤病、易生疮疖的患者少吃。

荔枝：性温，有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。

以下几类人要少吃荔枝：血糖不好的人少吃；空腹时不宜吃大量荔枝；荔枝多吃易“上火”，因此阴虚火旺者最好少吃；有青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或患有急性炎症的人别吃。

杧果：有益胃止呕、解渴利尿的功效。富含β胡萝卜素，对皮肤和眼睛有益，还能护肝。杧果中含有的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体降低患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

以下几类人要少吃杧果：肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人少吃。有些人吃了杧果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象。这类人应尽量避开杧果。

李子：李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，有助于消化，适合消化不良的人食用。

以下几类人要少吃李子：胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃。李子多食易生痰湿、伤脾胃，所以脾虚痰湿的人不宜多吃，以免加重病情。

（摘自央视《生活圈》栏目）