金秋时节风渐凉 注意护肺保安康

由夏入秋，天气逐渐变凉，尤其是深夜和清晨，气温都比较低，即早晚之间，温差较大。人们早起很容易打喷嚏、流鼻涕，有时甚至会咳嗽。其实，这些症状多是肺部受损的缘故。秋季的凉风很容易侵犯人的肺部，对肺部较弱的人群来说，护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

郑州大学第二附属医院中医科主任医师陈红涛指出，中医理论认为，“秋气通于肺”，秋季干燥的气候最容易伤害到肺，特别是日常忙碌的中年人。他们身心负担重，再加上平日里烟酒及众多应酬，对肺的伤害尤其应引起重视。由于护肺的需要，秋季的饮食应以滋阴润肺为宜，如梨、藕、百合、白萝卜、银耳等，对预防咳嗽、哮喘等因肺而起的疾病都有积极的作用。同时，还应注意少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。

除饮食外，适当运动也是养肺护肺的重要途径。“正气内存，邪不可干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能增强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。但是，秋季运动要科学，要特别注意适量不过量，一早一晚预防受凉，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。在空气质量不好的时候应减少户外活动与运动。

陈红涛还推荐了两个简单的增进肺部功能的小窍门。其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深地吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善身体功能，特别是对患有慢性支气管炎的患者效果尤佳。另一个是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一次，每天重复三四次，既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒等。