冬季护肤很必要 饮食调节有奇效

冬季空气干燥寒冷，人体新陈代谢较为缓慢，皮脂腺和汗腺分泌都减少，皮肤容易因缺水而变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显的细小皱纹。同时，手脚容易发生皲裂，不仅影响人的外在形象，而且会给人体带来一些痛苦以及不良情绪的困扰。因此，我们适当地保护皮肤很有必要，除早晚应以含高水性的保湿乳液来滋润干燥的皮肤外，依靠饮食来调节身体、保护皮肤也有非常不错的效果。

首先，需要补充足够的水分。冬季，我们需要喝足够的水，使体内水分充足。假如一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得干巴并有褶皱感。因此，每天早上起床后，我们最好马上喝一大杯温开水。这样既可以补充夜晚肌肤失去的水分，又可以清理肠道。如果觉得白开水口感不佳，可以在温开水中加入一勺蜂蜜，这样护肤养颜的效果更好。此外，适当地喝一些绿茶，对冬季护肤也大有益处。绿茶中富含的茶多酚对修复皮肤细胞受到的伤害有很好的效果，因此绿茶的萃取物经常被用于护肤产品。每天喝3杯左右绿茶，对皮肤很有好处。但是，绿茶中含有少量的咖啡因，晚上还是不饮为好，以免干扰睡眠。

其次，冬季适当吃一些辛辣食品，能促进人体的血液循环，提升暖和感。顺畅、有规律的血液循环，能有效锁住肌肤细胞的水分和营养成分，还能提升皮肤的再生能力。因此，可以适当食用一些辛辣温暖的食材，如辣椒粉、生姜等，依靠体内传出的温暖来滋润肌肤。

此外，冬季还应当多吃一些富含维生素的食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因此冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，因此冬季时，我们还应当常吃芝麻、黄豆、花生等富含亚油酸的食物。